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Wie wichtig die Körperhaltung ist und wie stark sie das eigene Empfinden beeinflusst, untersuchen Wissenschaftler und Forscher immer wieder. Gerade in der Tierwelt ist es ganz eindeutig, wie die Power-Pose eingesetzt wird, um zu überzeugen. Doch auch bei den Menschen drücken bestimmte Körperhaltungen ganz eindeutig aus, was sie fühlen. Umgekehrt können bewusst eingenommene Power-Posen auch Gefühle auslösen. Beispielsweise die von Selbstbewusstsein, Stärke und positiver Überzeugung. Das lässt sich beim Lernen, in Prüfungen und Tests sinnvoll einsetzen.

Angst vor Prüfungssituationen

Viele Kinder und natürlich auch Erwachsene haben Angst, wenn Sie mündlich oder schriftlich abgefragt werden. Doch ohne Tests und Prüfungen geht es nicht, deshalb sind hilfreiche Tricks ein wertvolles Grundwissen. Power-Posen sind solche Tricks, die bei kleinem Einsatz einen großen Gewinn bringen.

Power-Pose 1: Ich schaffe das!

Ihr Kind soll sich breitbeinig hinstellen und die Arme hochreißen. Es öffnet damit seinen Körper und signalisiert Kraft und Stärke. Dieses Gefühl erhöht bestimmte Hormone, die es angriffslustiger und mutiger werden lassen.

Power-PosePower-Pose 2: Ich bin cool!

Ihr Kind soll sich im Spiegel breit anlachen. Das aktive und bewusste Lachen hebt die Laune, ob man will oder nicht. Die Stimmung verbessert sich und die Ängstlichkeit oder Trostlosigkeit verschwindet.

Power-Pose 3: Alles nicht so schlimm!

Ihr Kind soll sich im Spiegel charmant zuzwinkern und anlächeln. Das Zwinkern suggeriert: „Alles nur halb so wild!“ Auch diese Power-Pose verringert Ängste und hebt den Leistungswillen.

In zwei Minuten die Stimmung mit der Power-Pose verbessern

Studien haben gezeigt, dass eine Pose nur zwei Minuten eingenommen werden muss, um den Hormonspiegel um 25 % zu verändern. Es lohnt sich, diese Erkenntnis vor Tests und Prüfungen, aber auch vor sportlichen Wettkämpfen, einzusetzen. Mit wenig Aufwand kann die Power-Pose die Leistungen und die eigene Stimmung enorm verbessern. Am wichtigsten ist: die Angst verschwindet und das Selbstbewusstsein steigt.

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